Жим штанги стоя — общее упражнение,  нагружающее плечи, верх грудных, спину и являющееся стимулятором роста всей мускулатуры. Жим стоя не входит в тройку базовых упражнений, однако по «массонаборности» лишь незначительно уступает жиму, приседу и становой тяге.

Во время выполнения упражнения важно следить за  равновесием тела. Спина должна быть прямая. Рекомендуется использовать пояс.