Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа

Жим гантелей лёжа — общее упражнение для грудных мышц, задействующее также передние дельты и трицепсы. От жима штанги лёжа отличается тем, что каждая рука движется отдельно и это включает больше мышц-стабилизаторов. А так же тем,  что позволяет жать с большей амплитудой — руки опускаются ниже, так как гриф не упирается в грудь. Правда, второе утверждение верно не всегда. Когда жмут очень большой вес — берут длинные гантели с множеством блинов, края которых упираются в плечи или в край груди.

Опытные культуристы любят использовать жим гантелей лёжа после жима штанги, для лучшей проработки грудных мышц.

Техника выполнения:

После выполнения жима гантелей лёжа рекомендуется перейти к разводке, чтобы растянуть грудные мышцы.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *