Мифы о бодибилдинге

Мифы о бодибилдинге

В этой статье мы рассмотрим основные мифы о бодибилдинге, придуманные от незнания предмета и поддерживаемые теми, кто завидует бодибилдерам.

Миф 1.  Качки неуклюжие.

Возможно, этот миф появился от вида качков в зале, когда они после тяжёлого подхода медленно прохаживаются туда-сюда. Откроем секрет: они не всегда такие, они просто уставшие. 🙂  К тому же далёким от спорта людям трудно поверить, что можно быть накачанным и при этом ещё гибким и быстрым. Да, набор мышечной массы не подразумевает автоматического увеличения гибкости и скорости. Но точно так же не подразумевает их уменьшения. Если бодибилдер не забывает про растяжку — его гибкость куда лучше, чем у пивного пузана, пишущего за компом, что «качки неуклюжие». Среди бодибилдеров немало тех, кто хорошо делает всевозможные гимнастические упражнения, садится на шпагат, быстро бегает.

Миф 2. Качки не умеют драться.

Продолжение первого. Наверно, самый любимый и саый горячо поддерживаемый завистниками миф. Почему-то никто не оценивает с позиции умения драться ни футбол,  ни лыжи, ни плавание, ни множество других видов спорта. Бодибилдинг так же как водное поло или настольный  теннис не учит драться, он ставит совсем другие задачи, и это очевидно. Но аргумент «качка может избить боксёр/каратист/рукопашник/ниндзя» озвучивается везде,  где  появляются противники бодибилдинга. Как правило, такие телевизионно-диванные бойцы имеют к единоборствам отношение куда более отдалённое, чем бодибилдеры.

Бодибилдинг не для драки.  И, возможно, боксёр победит в драке бодибилдера. А бегун легко обгонит боксёра. А теннисист обыграет в теннис и боксёра, и бегуна. А метатель копья дальше них всех метнёт копьё. У каждого спорта свои задачи. Правда, не стоит забывать, что в бодибилдинг и пауэрлифтинг нередко приходят люди с солидным стажем бокса, борьбы, рукопашного боя и т.д.  И какой-нибудь легковесный недобоец с жёлтым поясом по карате, решив подраться с культуристом, вполне может нарваться, например, на вчерашнего мастера спорта по самбо. Конец немного предсказуем.

В довершение небольшое видео, в котором Сергей Бадюк в пух и прах разносит этот миф за 2 минуты:

Миф 3. Качки тупые.

Чуть менее популярен, чем миф №2. Появился, видимо,  от грозного и угрюмого вида некоторых качков. А также потому, что ограниченным людям трудно поверить, что человек может успешно развиваться как физически, так и умственно.

На самом деле часто даже качки с совсем «тупой» внешностью оказываются очень умными, интересными и всесторонне развитыми людьми. В бодибилдинге хватает людей с двумя высшими образованиями, с учёными степенями, успешных бизнесменов, талантливых в той или иной сфере людей. Опять же вспомним Арнольда Шварценеггера — бизнесмена, политика, талантливого актёра. В отличие от бокса, где бьют по голове и борьбы, где швыряют с размаху на ковёр — в бодибилдинге  нет никаких факторов, которые могут сделать человека глупее. Безусловно, какой-то процент недалёких людей в спортзале есть. Он есть везде. И в ночном клубе или на дискотеке он куда выше.

Миф 4. У качков проблемы с потенцией.

Абсолютно не имеющее ничего общего с реальностью утверждение. У культуриста дела с этим как раз куда лучше, чем у среднестатического человека. Во-первых, потому что базовые упражнения способствуют повышенной выработке тестостерона — мужского полового гормона, напрямую влияющего на потенцию. Во-вторых, потому что два из них — присед и становая — увеличивают кровообращение и способствуют появлению дополнительных капилляров в тазобедренной области, улучшая кровоснабжение соответствующих органов. Поэтому у качка не просто «ещё стоит», а будет стоять и в 70 лет. Редкое исключение составляют профессионалы, горстями жрущие всякую химию. Но и в этом случае проблемы с потенцией — вовсе не обязательная побочка. Они возможны, но не более, чем, скажем, от сигарет. Почему  никто не кричит «все курильщики — импотенты»?

И снова нельзя не вспомнить в качестве примера Арнольда Шварценеггера, с его четырьмя детьми.

Миф 5. Мышцы с возрастом обвиснут.

Обвисает только жир, а мышцы при прекращении занятий могут лишь частично усохнуть. Если же продолжать заниматься — атлетичное телосложение будет сохраняться даже в старости.

Иногда  утверждают, что если бросить качаться — заплывёшь жиром. Порой такое действительно случается с людьми, которые долгое время занимались силовыми видами спорта, а потом по каким-либо причинам прекратили. Почему так получается? Во-первых, потому что человек за годы занятий силовыми видами спорта привык употреблять огромное количество пищи. Употребляет он его и после прекращения занятий, так как желудок растянут и требует больше. А такого расхода калорий, как раньше, уже нет.  Получается банальное обжорство и закономерно вытекающее из него ожирение. Во-вторых, с возрастом меняется скорость обмена веществ. Если человек начал качаться в 20 лет, а бросил в 50 — глупо думать, что он вернётся к фигуре 20-летнего. Проще говоря, он бы растолстел к 50 годам независимо от того, качался он или нет. Правда, не растолстел бы, если бы не бросил тренировки.

Миф 6. Все культуристы употребляют химию.

Ни один спорт — если говорить о спорте высших достижений — не обходится без различных допингов и стимуляторов. Не зря же существует допинг-контроль во всех видах спорта. В бодибилдинге химии не больше и не меньше, чем в любом другом спорте. И любители в бодибилдинге спокойно обходятся без химии.

Иногда с химией путают обычное спортивное питание. Не вдаваясь в подробности, можно сказать просто: спортивное питание является химей в той же мере, в какой являются ей витаминки, которые вы даёте своему ребёнку.

Миф 7.  Женщинам нельзя качаться, а то они станут похожими на мужиков.

Не надейтесь. Для хорошего роста мышц необходим тестостерон — мужской половой гормон, которого у женщин минимум. Женщинам просто не дано, в силу их природы, накачать такие мышцы, как у мужчин. Но некоторые девушки прямо боятся взять гантели в руки, как будто за пару занятий превратятся с чемпионок по бодибилдингу. Эти самые чемпионки стали такими потому, что в больших количествах употребляли всевозможную химию, в том числе и тот самый тестостерон. Без химии, сколько бы девушка ни качалась — здоровенной и мускулистой она не станет. А вот красивой и подтянутой — вполне.

Будьте здоровы!


Плюсы и минусы бодибилдинга

Плюсы и минусы бодибилдинга.

Плюсы:

+ Всегда уверен в себе
+ Отсутствие вредных  привычек

+ Хорошее состояние здоровья

+ Отличный сон и аппетит

+ Всегда хорошее настроение

+ Нравишься девушкам

+ Развитые сила воли и стремление к победе

+ Для решения бытовых задач, требующих физической силы, твоих возможностей более чем достаточно

+ Твоя жена/девушка  гордится тобой, так как у большинства её подруг мужики с пивными животами и сигаретной одышкой

+ Всегда можешь постоять за себя и своих близких

+ Твой круг общения — трезвые, позитивные, спортивные люди

+ Постоянно двигаешься вперёд, совершенствуешься

+ Любая необходимость снять футболку на людях — для тебя не неприятный момент, а повод для гордости

+ Твои дети гордятся тобой, хвалятся перед своими друзьями и хотят брать с тебя пример

+ Проще руководить людьми, так как глубоко заложенный инстинкт говорит человеку: «подчиняйся большому и сильному»

Минусы:

тыжкачок

 


С чего начать?


Итак, ты решил, что хочешь стать сильнее. И пришёл в качалку. Поздравляю, ты встал на верный путь! И тут встаёт вопрос: с чего начать? Тренажёров и всевозможных железок  в зале столько, что глаза разбегаются. Хорошо, когда в зале есть инструктор. Но, во-первых, не все они блещут офигенной компетентностью. Во-вторых, цель инструктора, особенно в дорогом зале, часто выражается в том, чтобы вытянуть из тебя денег. Для этого существуют всякие псевдопрограммы, типа «Скоро лето!», обещающие вам фигуру Шварценеггера за оставшиеся до пляжного сезона полтора месяца. Так же вам могут начать с порога впаривать различное спортивное питание, которое можно купить вдвое дешевле в специализированном магазине.

Когда инструктора нет – вообще непонятно, что делать. Завсегдатаи качалки выглядят суровыми и угрюмыми, спрашивать совета у них как-то не хочется.  Да и что спросишь? «Вот я пришёл в качалку, что мне тут можно поделать?» На такой вопрос следует вполне закономерный ответ: «Да поделай что-нибудь, вон тренажёров сколько». Что в этом случае делает новичок? Первый вариант – начинает пробовать всё подряд на свободных тренажёрах. Тут два раза поднял – ничего не понял, там три раза поднял – тяжело, тут что-то подёргал – как-то неудобно, наверно, я что-то неправильно делаю… Со временем такой подход к «тренировке» входит в систему, новичок бессистемно поднимает железо, дёргает ручки тренажёров, и через месяц, когда кончается абонемент, ему это надоедает. Всё, «походил в качалку – не понравилось».

Вариант второй – человек начинает читать всевозможные качковские журналы с описаниями упражнений и пытаться заниматься по полученной оттуда информации. Через месяц таких занятий он тоже уйдёт из спортзала, не прибавив ни грамма мышечной массы и решив – «это не для меня».  А проблема вот в чём: журналы эти в подавляющем большинстве переполнены советами и методиками чемпионов. Профессиональные советы, написанные профессионалами и для профессионалов. Какая от этого польза тому, кто не знаком с основами? Большинство упражнений, описываемых в таких журналах – изолированные. Новичку эти упражнения  не нужны совершенно. Это как пытаться украшать декоративными кирпичиками фасад дома, когда дома ещё нет. Когда даже фундамент не заложен. Continue reading


Увеличение мышечной массы

Увеличение мышечной массы
Увеличить свою мышечную массу хотят очень многие. Покажите того, кто не хочет стать сильным и красивым? Увеличение мышечной массы — гарантия того, что вы станете не только сильней и красивей,но и уверенней в себе, решительней во многих вопросах, никак не связанных с физической силой. Казалось бы, какая тут связь? На самом деле прямая. Во-первых, когда человек чувствует себя сильней окружающих — он автоматически становится  гораздо уверенней. Это инстинкты нашего животного начала,которые никуда не денешь: самый сильный в стае автоматически становится её вожаком. Во-вторых, те же инстинкты срабатывают и у тех, кто окружают силача. Они говорят мужчине: подчиняйся ему, он сильнее, а поэтому главный. А женщине они говорят: этот мощный самец сможет меня прокормить и не дать в обиду и от него родятся такие же сильные дети. И что бы там не диктовала цивилизация — сильный, энергичный и уверенный в себе человек в любом коллективе находится в более выигрышном положении, чем «тщедушный-равнодушный».  Разумеется, это далеко не единственный критерий успешности, но занятие силовыми видами спорта, помимо непосредственно силы, развивает и другие качества, необходимые для достижения успеха в жизни. Ярким примером является Арнольд Шварценеггер — успешный бизнесмен, политик, актёр, кумир миллионов. Занятия бодибилдингом дали ему куда больше, чем простое увеличение мышечной массы. Силовые виды спорта учат преодолевать свои слабости, становиться лучше, идти к победе несмотря ни на что.И эти качества помогают в других сферах жизни.

Данный сайт предназначен для людей, желающих увеличить силовые показатели и мышечную массу. Подробно разбираются силовые виды спорта:  бодибилдинг,  пауэрлифтинг, тяжёлая атлетика, гиревой спорт и другие. Так же рассмотрена связь бодибилдинга и боевых искусств, борьбы и других видов спорта. Разбираются вопросы увеличения мышечной массы в домашних условиях, отношение к уличным занятиям на турниках  и брусьях с точки зрения бодибилдинга. И, разумеется, вопросы питания, режима и здорового образа жизни в целом. Изучайте, применяйте на практике и становитесь сильнее и лучше!