Разводка гантелей лёжа

Разводка гантелей лёжа — упражнение для развития грудных мышц, выполняемое в дополнение к жиму штанги и гантелей лёжа. Во время жима грудные мышцы сокращаются, сжимаются и нуждаются в растяжке. Если мы хотим, чтобы грудь была широкой — необходимо после жима выполнять разводку гантелей.

Техника выполнения:

Существует разводка на горизонтальной и наклонной скамье. Вид разводки подбирается с учётом того, какую часть грудных нагружали на этой тренировке. Если делали жим на горизонтальной скамье — так же делается и разводка. Если делался жим на наклонной скамье и/или жим стоя — есть смысл растянуть верх грудных на наклонной скамье.

Важно! Во избежание травм для разводки гантелей не нужно брать большой вес. Разводка гантелей лёжа — это «косметическое» упражнение. Массу разводкой не качают!


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *