Французский жим

Французский жим

Французский жим — общее упражнение, нагружающее плечи, грудные и трицепс. Может выполняться как со штангой, так и с гантелями.

Техника выполнения:

Существует также французский жим стоя, при этом нагрузка смещается с грудных на плечи и трицепсы.

Особенно рекомендуется в дополнение к классическому жиму лёжа тем, у кого отстают трицепсы. Определить это просто: если при жиме лёжа наиболее сложной фазой является отрыв штанги от груди — отстают грудные, если сложности с дожимом — отстают трицепсы. В первом случае рекомендуется дорабатывать грудные жимом гантелей, сведением в тренажёре, тягой блоков. Во втором — дорабатывать трицепсы брусьями, французским жимом, разгибанием гантели.


Комментарии:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *